AUTOESTIMA: ¿CÓMO MEJORARLA?

El psicólogo, Alberto Sánchez, habló sobre cómo mejorar nuestra autoestima y los factores que inciden en la percepción que tenemos sobre nosotros mismos.

En la última columna de psicología en El Oeste Despierta, el profesional de la salud mental, Alberto Sánchez, abordó la autoestima, una temática recurrente en los consultorios, y que interpela a toda la población que lucha contra lo que nos dicen, lo que pensamos sobre nosotros mismo, y lo que finalmente reflejamos ante los demás.

¿CÓMO HACEMOS PARA MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA?

«La autoestima somos nosotros. Somos como nos vemos, como creemos que somos, qué percibimos de nosotros mismos».

«Las circunstancias de la vida también inciden. Hay épocas en las que las cosas, una tras otra, no salen bien, pero eso es ajeno a nosotros, es circunstancial. Y otra, es la seguidilla de cosas que salen bien. El tema es quedar atrapado, incredulamente, en que cuando las cosas salen mal, es porque tenemos mala suerte o que siempre hacemos todo mal».

«En esos momentos, la mente cree que eso es eterno. Si creemos que eso siempre es así, y que todo es culpa nuestra, puede que hasta espeoremos la cuestión porque la mente lo que se cree, es una realidad. Por eso hay que tener cuidado con lo que nos decimos, porque nos lo vamos a creer».

¿QUÉ HACER CUÁNDO DUDAMOS DE NOSOTROS MISMOS?

«Lo primero es no creer mucho en lo que pensamos. Lo que propongo es tener una sana duda de lo que pensamos sobre nosotros frente a las circunstancias que vivimos».

«Lo segundo tiene que ver con poder gestionar la ansiedad que la vida cotidiana nos trae. Es tal y como lo hablamos tiempo atrás, donde mencionamos que hay dos tipos de ansiedad. Si es excesiva, nos pone mal y nos entorpece; y si es muy baja, podemos deprimirnos».

«Gestionar la ansiedad es entender hasta dónde ella nos permite seguir adelante, a pesar de que las cosas no salgan bien, y si lo hacen, ser realista y saber que, a veces salen bien y otras mal».

«Hay que gestionar la ansiedad de distintas formas, sea teniendo un hobby, un cable a tierra, una charla con amigos. Si lo que nos pasa, nos supera, entonces acudir a psicoterapia. Actividades que nos ayuden a equilibrar nuestras emociones, es lo segundos que sugiero para tener una regulada autoestima. Puede haber otras pero éstas dos, epara mí son fundamentales».

¿CÓMO QUITARNOS LA PRESIÓN DE HACER TODO BIEN?

«Hay una instancia en nuestra mente que se llama ‘Súper Yo’, y es un aspecto inconsciente de nuestra persona que, nos obliga a hacer las cosas perfectas. Y ese ruido mental siempre está ahí molestando. A veces, hay que bajar un poco el volumen de ese dial, porque las cosas perfectas, en ocasiones pueden acontecer, y en ocasiones no».

«Ahora, si es puntual aquello que sentimos que no estamos haciendo bien, me parece que hay que revisar qué tan objetivo es eso, si no soy yo que me estoy sobre exigiendo, o realmente me sucede eso».

«Creo que ahí es importante poder hablar con un amigo, de la manera más objetiva posible, y que en confianza y con afecto, nos diga si realmente nos pasa eso o no».

«Porque a veces, podemos creer que estamos hablando mal en público o jugando muy mal un partido, y no es tan cierto, por eso esta bueno poder hablar con alguien que tenga estima por nosotros para que nos dé su punto de vista. Y luego, trabajar eso».

«Y también preguntarnos ¿por qué tenemos que ser los mejores en todo lo que hacemos? Me parece que lo fundamental es poder disfrutar la actividad que realizamos, que a veces no va a salir bien. Es así, bienvenidos a la vida adulta, donde a veces las cosas no salen bien pero podemos elegir aquellas que, en principio, disfrutamos».